Uma noite de sono bem dormida é fundamental para ter um maravilho dia, e fora que é ótimo para a suade, as pessoas, que dormem mais tem mais disposição e energia e são mais relaxadas pelo fatos de estarem descansados e recuperado as energias, por isso vamos dar algumas dicas para você ter uma ótima noite de sono e tem uma grande mudança de vida, para melhor com certeza e agora siga as dicas.
- Um banho antes de dormir pode ser muito importante um grande aliado do sono, mas é importante que você se observe: há pessoas que despertam com o banho.
- Receber uma massagem é sempre muito relaxaste, mas na impossibilidade de isso ocorrer, dedique alguns minutos antes de dormir massageando os seus próprios pés.
- Deitado de barriga para cima coloque suavemente suas mãos abaixo do umbigo. Respire lenta e profundamente procurando empurrar suas mãos com a barriga.
- Coloque no quarto onde vai dormir um aromatizado, de preferência elétrico, com três gotas de óleo essencial de lavanda.
- Dormir embalado pelos programas televisionado pode não ser a melhor opção.
- Meditar antes de deitar
- Imaginar em ambientes e situações relaxastes e acolhedoras também pode ser um aliado excelente na hora de dormir, paisagens, pensar em si mesmo tomando um banho de mar ou caminhando numa estrada agradável pode ajudar a afastar outras imagens e pensamento agradáveis.
Bom é isso espero que tenha ajudado um pouquinhos vocês, e aguardem que logo estaremos com mais post's.
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